13日目　超習慣術　朝起きてすぐ

2017年　ニース・ソフィア・アンティポリス大学の学生を対象に朝15分ストレッチをするグループと夜15分ストレッチをするグループに分かれて実験を行った結果、朝15分ストレッチをするグループの方が短い日数で習慣化することが出来た。

その理由は朝起床してすぐのコルチゾールが関係しており、起床後のコルチゾールが多く分泌されている時、脳が覚醒状態になり物事に適応しやすい状態となっている。

なので習慣化させたい場合は朝の起床してすぐにやるのがオススメ。