15日目　超習慣術　20秒ルール

習慣にしたいことに取り掛かる時間を20秒短縮することで、習慣化しやすくする方法です。

本の例として、ジムに行くことを習慣化させる為にトレーニングウエアを着て寝たり、シューズを近くに置いて直ぐ履けるようにしたりしています。（例えでは外国人なので室内履きが出来る）

時間短縮出来たら、更に時間を短縮することでより効果を高めることが出来ます。

逆に辞めたいことは、手間を増やすことで辞めやすくなります。